俺のダイエット③

次は、カロリーを消費するやり方。

もう、単純に運動だ。

食べたら動く。太りたくないなら動く。

それしかないでしょ。

俺の場合は、

1時間半のサッカーのトレーニング。

12キロゆっくり走る。　

2時間ゆっくり泳ぐ。

基本は、この３つ。

ただ、最近疲れが早いので身体と

相談しながら、

1時間軽くボールをける。

8キロゆっくり走って、4キロ歩く。

１時間歩く。　

って感じで調整している。

以前は、毎朝30分のビリーズブートキャンプを

やってたがもう出来ない…

なので、毎朝10分ぐらいは腹筋をしている。

後、俺自身は冬より夏場の陽が照りつける中での運動が快感なので、わざと日差しの強くなる昼過ぎを狙ってトレーニングをしている。

とにかく、基礎代謝をベースにカロリー摂取、運動をしている。