天災をなめてたら恐ろしい。 まずは、 外へ出ない。地下におらずに地上へ避難する。地上に出てからも、指定の避難場所に移動するより近隣の2階以上の丈夫な建物に避難する方が安全な場合もあるため、避難する場合は周囲の状況を総合的に判断し行動する。 流…

次は、カロリーを消費するやり方。 もう、単純に運動だ。 食べたら動く。太りたくないなら動く。 それしかないでしょ。 俺の場合は、 1時間半のサッカーのトレーニング。 12キロゆっくり走る。 2時間ゆっくり泳ぐ。 基本は、この３つ。 ただ、最近疲れが早い…

前回は、一日一食で基礎代謝を上回らない様に食事を取ることをお話させてもらったが じゃあ、何を食べてたのか…。 一つ目は、大福。 毎夜夕食で6個。カロリーは900kcal。 焼いたり、そのままで食べたりした。 甘いモノが好きな俺は腹持ちもよく、チョコレー…